허리통증 원인 좋은 운동법으로 치료하자

 

 

 

나이가 들수록 노화로 인해 분명 몸이 망가져 여러 통증이 오는것은 어쩔수 없을것입니다. 하지만 그렇다고 아프기만 할수는 없을텐데요. 저도 몇년전에 허리통증 다리저림 증상으로 많이 고생을 했지만 현재는 정말 많이 좋아졌네요.오늘은 그래서 저의 허리통증 원인과 좋은 운동법으로 치료가 되었던 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

 

몇년전 갑작스런 통증 원인은 병원에서 진단을 받은 결과 척추관협착증이라고 하더군요. 등아랫쪽부분과 엉덩이 위부분이 계속 아팠고 중요한것은 걸을때 다리가 수시로 저림증상이 있었습니다.걸을때 뿐만아니라 앉아있을때도 이런 증상이 와서 너무 힘든 시기를 보냈었네요. 그래서 병원을 찾아서 견인치료도 받고 여러가지 물리치료를 받았습니다.

 

 

지금은 정말 그때처럼 끊어질듯 아픈증상은 없는데요. 간혹 일이 많이 오랫동안 기지개한번안피고 일을 할 경우나 생각보다 무거운 물건을 좋지 않은 자세에서 들고나면 찌릿찌릿한 느낌을 받고는 합니다.제가 이렇게 통증이 완화된 이유는 물론 적절한 치료를 받아서 일수도 있지만 꾸준하게 허리통증에 좋은 운동을 했기 때문이라고 생각이 드네요.

 

 

 

 

 

매일 아침 일어나면 누운 상태에서 척추관을 릴렉스하게 스트레칭을 해주는데요. 10가지 동작을 해주며 거의 20분가량을 하곤 합니다. 물론 바쁘면 중요한 동작만 하는데요. 그렇지 않은 경우는 여유를 갖고 충분하게 유연성과 강화운동을 해주네요.

 

 

이것은 제가 치료를 받은 병원에서 알려준 허리디스크에 좋은 스트레칭이기도 한데요. 두팔을 위로 올리는 동작부터 팔은 왼쪽으로 다리는 오른쪽으로 틀어주는 동작 그리고 고양이 동작등 요가같은 운동법이네요.하지만 이 운동법이 저에게는 약이 되었지만 누군가에게는 독이 될수도 있는데요.

 

 

 

허리 유연성을 위한 운동과 강화운동이 섞여있기 때문입니다. 저는 병원에서 보름동안 충분히 견인치료 저주파치료등을 받은 후에 알려주는대로 겨의 몇년을 해서 통증완화까지 이르게 되었는데요.아직 아픈증상만 인지하고 있고 허리통증 원인을 모르신다면 가까운 병원에 찾아가서 정확하게 어떤 부위가 왜아픈지를 확인하셔야 합니다.

 

 

그리고 저처럼 매일매일 시간을 내어 꾸준히 하신다면 노화로 인해 약해지는 디스크나 척추 관절에도 좋은 효과가 있을것 같네요. 물론 저처럼 20분동안 해주지 않으셔도 몇분만 투자하셔도 좋습니다.전 요즘은 무릎 통증이 생겨 무릎에 좋은 운동과 스트레칭을 하고 있는데요. 제 경험처럼 분명 좋아질거라 생각이 드네요.